jak sie szybko

[...] klatce zresztą też. Ciekawa rzecz - na UFC czy Pride nie pojawiają się aikidocy ( kiedyś może, ale szybko im przeszło ). Nie rozumiem, czemu. Skoro Aikdo jest tak skuteczne jako samoobrona, a na Pride i UFC przeciwnik atakuje "z całym arsenałem", to wyszkolony Aikidoka powinien nim "pozamiatać glebę". Jakoś tak cały czas [...]

koles nie mozesz wyzywac kogos ze cwiczy 2 lata i ma tyle i tyle w bicu a ty cwiczysz pare miechow i masz wiecej ... Zalezy kto od czego zaczynal i jak mu to idzie... MAm kumpla co zaczynal cwiczyc jak mial 25 w bicu teraz ma 33, a cwiczy ponad rok i wie o co w tym wszystkim chodzi, ale naprawde ektomorfik niesamowity ... Ja zaczynalem od 27 w [...]

[...] sie brac codzien przez 1 miesiac a potem miesiac przerwy... no i co tu jeszcze? w sklepach mowilem ze mam 16 lat i czy moge brac i powiedzialas ze tak... ale nie wiadomo jak to jest... moze chciala szybko sprzedac... a koledzy odradzaja bo jak juz mowilem mowia ze si enie rosnie albo po czasie miesnie zflaczeja... czytalem duzo o tej [...]

Dosyć szybko(nawet za szybko) wszedłeś na takie duże procenty. Jeśli jedziesz na krecie to myślę, że możesz pokusić się o te trójki....jak czujesz że dasz radę dobrą techniką to zrób.

ciężko tu cokolwiek poprawiać, bo wszystko praktycznie masz źle. Czytania nie unikniesz jak chcesz mieć dobrą dietę. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Jedz 5-6 posiłków dziennie. Staraj się, żeby w każdym było pełnowartościowe białko (białe i czerwone mięso, ryby, jajka, twaróg chudy), węglowodany złożone [...]

[...] fazie "piatek", poniewaz faze trojek zakonczyles zbyt szybko. Ale niewazne.. po zaledwie jednej fazie ludzie mieli przyrosty sily ok 13%, a masz tu 2 fazy i jedna jakos tak szybko zakonczona, pamietasz ze az nie chcialo mi sie uwierzyc ze tak szybko . twierdzenie ze SILA w wyc lezac idzie Ci lepiej na wiekszej il powt jest [...]

to zalezy jak lezy czyli jedni twierdza ze warto robic przerwy bo wiadomo na ogół że organizm szybko się przyzwyczaji /no tak to jest z efedryną/ jednak inni twierdzą że pomimo braku czucia kopa (ktorego sam nigdy nie czulem jakos zbytnio /drgawki itp. / tluszcz spala sie dalej i mozna spokojnie ciagnac miesiac i dluzej mi sie tez tak wydaje wiec [...]

Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 [...]

ja od jakis 2 tygodni mam krem z tej serii AA do skóry wrazliwej i delikatnej .. i sparwuje sie bardzo dobrze .. szybko sie wchłania i nie spływa po mnie jak jest upał tak jak nivea soft który uzywałem przed nim .. pzdr.

[...] (15kg) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=tzaf3iKBnIE półsztnga Dzisiejszy trenin g przebiegł bardzo szybko, wszystkie ćwiczeniw ykonałem w niecałe 70minut. ciężary jak widać poszły w górę, zatrzymałem sie jedynie na barkach i przedramionach. Nie czułem siena tyle silny, żeby jechać do przodu z barkami a tym bardzej z przedramionami, [...]

[...] ew podpowiedzieć co nieco przy zakupie T.G (19:52) ale nigdy nie mówiłem, że sprzedaję batony, heh 5246027 (19:52) możliwe ze mi się coś porąbało 5246027 (19:54) mam pytanie jak długą pałkę kupić T.G (19:54) zależy, jaki wzrost 5246027 (19:54) nie jestem jakoś super silny a na siłke chodze od jakichś 2 miesięcy T.G (19:54) 21 cali będzie wsam raz [...]

Jako że nikt nie wszedł na linka, a jak już to pewnie stanął na 3 linijce 5246027 (20:12) to poradzisz mi coś z tą kreatyną T.G (20:12) noo 5246027 (20:12) jaką firme czy coś T.G (20:12) tylko w czopach T.G (20:12) popytaj na silce 5246027 (20:12) bo się kompletnie nie znam na tym T.G (20:13) nie no T.G (20:13) ale jak już, to czopy, bo za***iście [...]

[...] ma wtedy najwięcej wartości odżywczych ale od czasu do czasu możesz grillować, smażyć bez fatu, dusić w warzywach,piec w żaroodpornym naczyniu w warzywach -wszystkie warzywa jakie wymieniłeś wyśmienicie nadają sie do uzupełnienia diety/zwróć uwage czy nie masz niedoborów vit. C -takie same ilości wegli, inaczej jest przy robieniu masy -możesz [...]

A wiesz Senegroth dzisiejszy trening pokazał, że jest tak jak myślisz i myślę żeby jeszcze pociągnąć te trójki... Ale mam w głowie jeszcze jedną myśl... Mianowicie do tej pory mój trening klatki odbywał sie dwa razy na tydzień. W poniedziałek robiłem lekką klatke tak jak poleciłeś czyli rozgrzewkowe serie: 8 powtórzeń, potem 6 i potem cztery i [...]

[...] ze sztangą z przodu: 8x 42kg , 10x 56kg , 15x 70kg (15x67kg na ost.) Komentarz: Dziś dorzuciłem wszędzie po 3kg, tylko na drążku z 18-tki wskoczyłem na 20-tkę. Wszystko, jak widać zaliczone. Poczułem mocniej tylko wąski (klata dobrze się napompowała, przy okazji ). Drążek szedł jakoś kupowato... ciężar zaliczyłem, ale coś za ciężko to idzie. [...]

[...] nadal technikę. Wiosłowanie zakończyłem dziś dosyć niefortunnie, bo przy 5 powt. z 59kg zerwałem odcisk na lewej ręce i choć ciężar nie był zbyt wymagający, to piekło jak cholera i uchwyt, niestety, zawiódł. Próbowałem chwytać przez gąbki i mokrą koszulkę, ale nic z tego. Ostatnią serię odpuściłem. Prawa ręka poszłaby na pewno bez [...]

Kokos dobry w smaku z mlekiem, jak princessa kokosowa tylko nie taki slodki. Konsystencja dosc gesta jak na ten rodzaj bialka. Nie pieni sie i nie ma grudek. Obawiam sie ze szybko sie przeje. Z woda smakuje prawie tak samo jak z mlekiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-20 19:30:18

[...] co to było!!! Po belce zmieniłem buty na te których używam na treningu zawsze, może to przez to? Może przez to że rano mama mi dała Ibuprom Zatoki, tego nie wiem. Może tak jak mówił Lubomir zawsze robiłem belkę przed walizkami na treningu? Ale to wszystko MOŻE. YOK, jestem w miarę zadowolony choć wiem że mogłem ciut szybciej. Za bardzo [...]

przypomniałem sobie ze sa u nich w sklepach takie shake/drinki w puszkach gdzie masz 21g bialka 80g wegli i kosztuje to chyba kolo 0,8 funta czyli z 4,50 zł jak na nasze, jak masz problemy z wysychanie to dla ciebie w sam raz bo duzo wegli i szybko sie wypija, jak gainer a znalezc mozna prawie w kazdym sklepie, chyba w 4 smakach sa Zmieniony [...]

[...] stanach przez problemy na granicy i inne take. Za drugim razem wysłałem do koleżanki w usa (wysyłka na terenie stanów to grosze) ona przepakowała i wysłała szybką pocztą jako prywatną paczkę z napisem "gift" i jakąś groszową wartością. Zero cła,zero problemów. (ale,ważne-nie było tam eca,ph i niczego niedozwolonego w pl)Paczka nie [...]